働く・育てるアラサー blog

都内で育児と仕事をしながら暮らすアラサーの日記 一歳の娘と夫がいます

【気付き】これをやめたら痩せた 普通のこと

f:id:eikoonomail:20171205081330j:plain


ダイエットで7キロ痩せました

もともとそんなに太いわけではないです


が痩せる前と今では明らかに違う

習慣があることに気づいたので書いてみます



◾️ながら食べ

本を読みながら

テレビを見ながらちょこちょこ食べてました

歩きながら飴をなめたり

グミを食べたりもありました…

この場合摂取したカロリーはなぜか

カウントせず

だらだら食べていたように思います


◾️少食

食事量は異常に少なかったです

サブウェイのパン一個だけとか

普通に働いていてこれではもたないし

サブウェイのパンが低カロリーなのかと言えば

疑問です


食事が少ないのでおなかはへるし

少ししか食べてないからいいやと

おやつを食べるしで意味がありません

あと

ご褒美食べが多くなります

疲れているからいいよね、とか…


◾️少ない睡眠時間

だらだら食べとつながるのですが

睡眠がとれていないときはイライラしやすく

ついつい食べてしまいます


まだまだたくさん習慣はあるのですが

とりあえず今日はこんな感じです